‘Eu Tentei Executar o Alto—Aqui está o Que Aconteceu’

No ano passado, eu escrevi sobre um first-of-its-kind “cannabis centro de fitness,” abrir-se na área da Baía, chamada Usina Ginásio. O studio comercializa leve comestíveis de plantas daninhas com a esperança de que o ginásio participantes poderão consumi-los antes de seus treinos para ter uma melhor experiência.

Lembro-me co-fundador e aposentado lutador do UFC Kyle Kingsbury jorrando sobre o conceito no telefone. “A Cannabis é um analgésico natural, que pode ajudar você a se concentrar em sua formação, ao invés de incluir o desconforto que você poderá sentir durante a ele”, explicou. “É também mais fácil para chegar no horário e acalmar a mente.” Um fisiologista do exercício conversei com depois de confirmado os créditos, apesar de ele avisou que poderia ser muito de uma coisa boa. Fora a sintonia e não sentir dor, seu corpo é sinal de alerta de que algo está errado—pode encorajá-lo a ir demasiado rígido, com potencial de causar mais danos após o fato.(Olhando para a execução de um desafio? Se inscrever para a Saúde da Mulher de Execução de 10 Feed 10 10-K de Corrida!)

Mas, desde que a entrevista, eu estava curioso. Eu sou muito ansiosa pessoa, e enquanto eu ir a correr para limpar a minha cabeça, às vezes meus pensamentos são tão alto que eu mal ouvi a minha música. Eu também tenho um irritante problema com o meu joelho esquerdo—dores sutilmente em uma base diária, e quando eu estou registo de uma tonelada de milhas para uma próxima corrida, a dor, muitas vezes, cresce em uma incessante pulsar.

Assim, quando um pouco de maconha, fatalmente pousou em minhas mãos durante uma festa de despedida de solteira em DC (onde é legal!), Eu tinha de experimentá-lo no meu próximo treino.

Eu decidi continuar a executar a curto e padrão—meu costume de 3,5 quilômetros em círculo ao redor do Central Park, que eu tenho feito milhares de vezes. (Era noite e eu sabia melhor do que tentar uma estranha rota sob a influência.)

Começou bem, ótimo, na verdade. Eu estava ciente da suave brisa batendo em minha pele, a frescura da minha música (uma coisa estranha para notar, mas ai…), e o ritmo de meus dois pés trabalhar em conjunto para impulsionar-me para a frente. Eu me senti completamente feliz—como alguém eletrocutado todo o stress da minha mente e do corpo e substituiu-o com uma enorme dose de admiração e gratidão.

Mas cerca de meia milha, as coisas começaram a ir para o sul. Eu comecei a me sentir como se eu tivesse sido executado para sempre e sem rumo, o que eu sinto ao redor de milha 11 de meia-maratona, mesmo que o meu relógio clock em quatro minutos e 30 segundos de tempo de execução. Transversal, que ligava a fronteira Oriental até o lado Ocidental, que vem logo no início de minha executar, se sentiu a respeito de tão distantes como a Nova Jersey. Eu comecei a entrar em pânico, e a minha respiração seguido. De repente, eu estava ofegante no meu caminho para a transversal, com receio de que eu tinha de executar completamente fora de gás—como um carro real—e não ser capaz de mover o outro pé antes de terminar o ciclo.

Em seguida, a paranóia em conjunto: as pessoas Podiam ouvir a minha respiração? Por que meus pés som, como de um elefante? Eu estava fazendo uma careta? Relaxe, eu disse a mim mesmo. Mas quanto mais eu tentava, mais difícil se tornou.

Assista a um hot doc, explicar se a sua ansiedade, é sério:

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A frustração atingiu, em seguida, também. Por que eu ainda sinto meu joelho esquerdo? Ou foi a dor em minha cabeça? Se fosse na minha cabeça agora, foi-o sempre na minha cabeça? Os pensamentos continuou, distraindo-me de alguma forma, eu suponho, mas nunca do jeito que eu queria. Eu não poderia voltar para o feliz vibrações senti-me durante os primeiros quatro minutos, quando tudo parecia nuvem nove.

Na altura do quilômetro dois, do nada, um enorme raccoon rastreado ao longo da pista e em cima de uma árvore. (Lembre-se, a única criatura que já cruzaram o meu caminho durante meus seis anos de funcionamento na Cidade de Nova York era um rato.) Eu parei de curto, maravilhado, e olhou ao seu redor para gape com os colegas corredores e caminhantes perto de mim, mas ninguém estava lá! Eu vi uma mulher andando em direção a mim, mas ela estava completamente inconsciente do guaxinim. Eu devo estar tendo alucinações, eu pensei em pânico ainda mais. Eu puxei meu celular para tirar uma foto—a única maneira de eu saber se eu imaginado a coisa toda—, em seguida, começou a corrida. Uma apedrejado mulher, sozinho no parque, atacado por um invulgarmente elevado de raccoon? (Ou, pior, ter um psicodélico de desagregação do solo em Central Park?) Que o material de manchetes de jornal.

Meu telefone morreu logo depois. Aparentemente, a execução de um aplicativo GPS, ouvir música, usar sua câmera, e mensagens de texto (claro que eu tinha que contar a alguém sobre o guaxinim) não dá para um iPhone antigo com um problema de bateria. O pânico novamente, e eu correndo o final milha e meia, sentindo-se parte-animado (o que é uma grande história!) e parte-derrotado (este agora se sentia como a corrida mais longa da minha vida). Minhas pernas senti tão pesado como sempre, os meus pulmões, como balões deflacionados.

Pelo tempo que eu fiz isso em casa, decidi nunca para executar alta novamente. Talvez eu fumava muito, ou não tem o suficiente no meu estômago para absorver o impacto dos ervas daninhas. Independentemente disso, eu estou muito ansioso para repetir a experiência. Eu, pessoalmente, ao invés de apenas ter a ansiedade de ter a ansiedade de ter ansiedade.

Ah, e P. S. o guaxinim era totalmente real.

‘Eu Tentei Hipnose Para Tratar a Minha Ansiedade Crônica—Aqui está o Que Aconteceu’

Por tanto tempo quanto posso me lembrar, a ansiedade era uma parte da minha vida. Eu certamente foi uma criança ansiosa e adultos jovens, mas a maior parte não era um problema sério. Em seguida, cerca de 20 anos atrás, que mudou.

Eu estava morando em Seattle, no momento, mas namoro um cara que morou em Nova York, e eu estava prestes a voar para visitá-lo. Eu estava mesmo pensando em mudar para lá, e se a viagem correu bem. Mas pouco antes de embarcar, eu tive um ataque de pânico, e eu não podia convencer-me de entrar no avião. Eu nunca fiz ele para Nova York.

De lá fui afundando cada vez mais. Para começar, o meu medo de voar foi fazer a minha tarefa praticamente impossível. Eu trabalhei em vendas nos negócios de tecnologia, e é necessário um pouco de viagens, que eu já não me sentia confortável em fazer. Eu também comecei a ter ataques de pânico a qualquer momento senti-me claustrofóbico, como no trânsito ou elevadores. Meu médico me encaminhou para um psiquiatra que receitou o Prozac—mas ele só me fez sentir pior.

Eu lutei por um tempo, e acabei tendo que sair do meu trabalho. Eu, eventualmente, casou-se, mas quando o meu filho tinha 3 anos, meu marido e eu nos divorciamos. Tornando-se uma única mãe, só aumentou minha ansiedade. Senti que minha vida estava pendurado por uma corda.

É Tudo Sobre Energia

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Quando eu conheci a Wendy, eu estava esperando que ela gostaria de ajuda com a minha dor cervical crônica, porque ela era uma terapeuta de massagem. Mas o fato é que Wendy também foi uma energia curandeiro que foi experimentado em algo chamado de chakra da terapia. A idéia por trás de chakra terapia é semelhante à acupuntura, na medida em que foca em energia. Eu estava absolutamente cético, mas também desesperada. Eu percebi que eu não tinha nada a perder.

Assista a um hot doc, explicar se a sua ansiedade, é sério:

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Os praticantes acreditam que existem sete chakras, ou centros de energia no corpo. Quando eles ficam bloqueados, você ficar doente. No meu caso, Wendy disse que bloqueou chakras faziam parte da razão que eu estava sofrendo de ansiedade. E ela acreditava que, levantando-o e quebrando-se a energia estagnada, o que eu ia começar a se sentir muito menos ansioso. (Encontre o seu interior zen—e obter tons—com WH Com Yoga DVD).

Antes de minha primeira sessão, Wendy explicou que o compromisso iria durar cerca de 90 minutos e que eu não tinha necessidade de tirar a roupa (como eu faria para uma massagem), mas que eu deveria remover os meus sapatos. Ela usou um pêndulo para determinar se cada chakra estava girando, e, em caso afirmativo, em qual direção. (Chakra é Sânscrita para “roda de luz”, e cada um é como um vórtice girando.)

Wendy começou a “raiz” do chakra do ponto em torno do meu púbis e trabalhou de todo o caminho até a minha cabeça, onde a “coroa” de chakra. Ela gentilmente colocou suas mãos em cada área, e eu lentamente suavizado na mesa de massagem como eu me senti uma dose de energia formigar-me a espinha. Quando ela pôs as mãos na minha barriga, forte, quente de energia penetrou em meu espaço. Gorgolejo e pontadas me lembrou que esta terapia deve ser de trabalho.

Quando ela se aproximou de meu área do peito, eu senti uma pesada sensação de pressionar em minha cavidade, em seguida, o lançamento de uma versão, como uma barragem liberando a água flua naturalmente. Eu comecei a soluçar incontrolavelmente. Wendy me garantiu que o choro estava tudo bem e continuou a trabalhar pelo resto dos chakras, colocando suas mãos em cada um deles, um por um. Eu me lembro de ouvir sua cadeira, mover acima da minha cabeça, e como ela se sentou, ela embalou suas mãos em torno do meu couro cabeludo. Eu devo ter cochilado, porque a próxima coisa que eu ouvi foi o da porta fechando, e quando abri os olhos percebi Wendy tinha saído da sala.

Wendy e eu acabei trabalhando juntos, a cada poucos meses, e depois de cada sessão a minha ansiedade diminuiu ainda mais. Continuei o tratamento por alguns anos, e mesmo que isso fez uma grande diferença, eu ainda não conseguia voar. E então eu conheci Marilyn, um hipnotizador.

Vai Em

Antes de eu decidi ver Marilyn, eu pesquisei as suas credenciais e sentiu relativamente confiante em sua experiência. Ainda assim, eu estava nervoso sobre o que está sendo hipnotizado. Eu imaginava balançando relógios e estava com medo de entrar em um transe e dizendo algo embaraçoso. Mas não era assim em tudo.

Marilyn incorpora a Programação Neuro-Linguística (PNL) e a Técnica de liberação Emocional (EFT) em seus tratamentos. A PNL, ela explicou, é projetado para “gravar” a forma como o cérebro responde aos estímulos. Para mim, o objetivo era para determinadas situações—como o vôo—para parar a obtenção de uma ansiedade resposta. EFT envolve a tocar em diferentes partes do corpo; é, às vezes, descrito como “psicológico acupressão,” uma vez que foca nos mesmos meridianos da energia que a chave de acupressão e acupuntura.

Durante a nossa primeira sessão, Marilyn instruiu-me para começar a tocar com a minha mão não-dominante em diferentes pontos de extremidade de meridianos de acupuntura ao longo do meu rosto e corpo, enquanto a repetir-se após ela: “Mesmo que eu não tenha voado em anos, e eu estou animado para voltar em um avião e eu estarei seguro.”

Como eu bateu na “Clavícula” meridiano, um rubor de emoção encheu-me como eu comecei a soluçar. Mal capaz de repetir meu mantra, eu de alguma forma fez através de todos os meridianos. Depois disso, eu me senti carregada com eletricidade que parecia mover-se através do meu corpo como se fosse um pára-raios. Eu estava um pouco tonto como eu, bebeu um copo de água fria. Em seguida, Marilyn disse que nós estávamos indo para iniciar a hipnose: Ela colocou a mão na frente do meu rosto e dirigiu-me a olhar para uma mancha na mão dela, enquanto ela contados a partir de cinco para um. Pelo número três, eu já estava derretido na parte de trás da cadeira. Como eu ouvi seus dedos snap, ia mais fundo no relaxamento.

Demorou cerca de quatro sessões para a gente trabalhar até a raiz dos meus problemas. Marilyn voz suave decodificado meu passado pensamentos e crenças sobre o vôo e “alterada” meu subconsciente. Ela tinha-me imaginar o processo de condução para o aeroporto, check-in, andando até o portão, e embarcar no avião. Fiquei surpreso quando minha ansiedade e claustrofobia, rapidamente começou a diminuir.

Depois de cerca de um ano de trabalho com Marilyn, eu finalmente me senti como se tivesse a liberdade e a possibilidade de viajar novamente. Entrei em um avião para uma entrevista de emprego na Califórnia—e eu estava totalmente bem! Eu estava tão animado e me senti tão livre. Abertura-me a alternativa de tratamento mudou a minha vida.

Agora se passaram muitos anos desde que eu tinha graves problemas de ansiedade, mas eu ainda não vejo Marilyn e Wendy, de tempos em tempos. Eu penso nisso como um de saúde mental, ajuste ou manutenção de rotina.

Eu sei que algumas pessoas estão céticos de que estes tipos de técnicas que realmente funcionam, mas agora eu confiar de todo o coração, e eu sinto que é meu dever espalhar a palavra. Eu mesmo escrevi um romance, Obter Passado a Ansiedade, em um esforço para o interesse de mais pessoas nestas modalidades. Eu sei que coisas diferentes para pessoas diferentes trabalhos, mas eu sou um crente. Talvez alternativa de tratamento pode ajudar você também.

O artigo eu curei a Minha Ansiedade Crônica Com a Hipnose E Chakra Terapia apareceu originalmente na Prevenção.

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‘Eu Tentei Acordar com o Nascer do sol Simulação de Alarme a Cada Manhã, Aqui é o Que Aconteceu’

Acordar durante o inverno é muito difícil. Eu geralmente sou frio, as cores são desenhados com força, e eu para o meu alarme mais cedo do que o sol para fazer o meu trajeto para o trabalho no horário. Em resumo, estou em completo em modo de hibernação, e quando o alarme disparar no meu iPhone, eu quero jogá-lo em toda a sala e voltar a dormir.

Enter: Philips Somneo Nascer do sol despertador e Dormir de Terapia de Luz, meu salvador “vou ter tempo para fazer café antes do trabalho?” do jogo. (Este é um truque que eu sempre arranjar tempo para fazer café antes do trabalho, caso contrário, eu iria entrar em combustão espontânea.) Mas, eu queria ver se acordar com o nascer do sol a luz de alarme iria me ajudar a acordar e sair da porta sans sonolência.

Alerta de Spoiler: Ele fez!

Eu iria definir o despertador para as 6:00 da manhã, e todas as manhãs, antes das 6:00 a.m. chegou, a luz iria progredir gradualmente mais de 30 minutos a partir de um vermelho escuro ao laranja-ish, de um amarelo brilhante, quando na verdade era hora de acordar. O despertador toca, você pode escolher a partir de todos são suaves e inspiradas na natureza, como o Jardim Zen e à beira-Mar de Sons. (Veja aqui como fazer um reais pequeno jardim zen em sua casa.) Eu escolhi o suave cantar dos Pássaros na Floresta para me acordar. Eu achei que a luz ligar com o meu despertador significava meu instinto foi a de levantar—se, mesmo antes de eu estou acordado o suficiente para pensar, eu sei que luzes sobre os meios de sair da cama e luzes significa abraçar sob o cobre.

Eu não posso ter certeza, mas eu sentia que a mudança gradual da luz para os tons mais brilhantes ajudou o meu corpo sair de um estágio de sono profundo, para que eu não era profunda em um sonho REM, quando meu despertador tocou. Minha única crítica é que, quando você ligar o chilrear off (batendo levemente o topo da luz) a luz apaga. Eu gostaria que permaneceu assim que meu corpo não avidamente ocultar-se nas dobras do edredon, antes que minha mente pudesse despertar e discordar.

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A maior surpresa para mim usando essa luz era o quanto eu gostava de o vento para baixo, pôr do Sol função. Quando era hora de ir para a cama, eu gostaria de ler para dez ou quinze minutos e, em seguida, definir o “pôr do Sol” noite de função para as ondas do oceano de sons. A luz laranja baixinho de escurecimento em vermelho ao lado da minha cabeceira era um simples lembrete de que ele foi, como a natureza, o tempo para desligar e parar de pensar e se preocupar. Eu gostaria de parar de me a partir de pegar o meu alto azul iluminado por telefone para se deslocar, em vez de desfrutar do relaxante, sons e cores, que assinalou que era hora de dormir. (Veja mais sobre o que você deve saber sobre o quanto de luz azul que está a receber, todos os dias, e quando é hora de desligar.)

Outro benefício que eu não uso tanto, mas que é fascinante (especialmente se você tiver dificuldade em adormecer) é a noite “luz ritmos” funcionalidade: um pulso lento de luz vermelha que lhe permite focar a luz desaparecendo lentamente dentro e fora, o tempo de sua respiração com a luz, e adormecem.

É o seu quarto, tornando-o um sh*ttier dorminhoco? Veja como corrigir:

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Quero experimentar por si mesmo? Abaixo, algumas opções que podem ser uma opção para você.

Opções recomendadas

Apesar de eu altamente recomendo a Somneo, há também outros mais acessíveis luz de alarmes no mercado. Há também uma tendência em hue lâmpadas inteligentes, que, semelhante à luz de alarme, você pode definir um temporizador para as manhãs e noites, e ajustar o calor da luz. Estes são maravilhosamente bacana opções, e você pode adicioná-los a uma sobrecarga de luz de uma lâmpada e controlá-los a partir de seu telefone.

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O artigo eu Tentei Acordar com o Nascer do sol Simulação de Alarme a Cada Manhã, Aqui é o Que Aconteceu originalmente apareceu no Rodale a Vida Orgânica.

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‘Eu Tentei Masturbar Enquanto Meu Parceiro de Assisti—Aqui está o Que Aconteceu’

Kelly* sempre tinha visto a masturbação como algo que ela fez na privada. Então, quando seu namorado pediu para assistir, ela não tinha certeza se ela realmente queria uma audiência.

A masturbação sempre foi um ” ou ” uma proposta para mim. Eu estava em um relacionamento e não realmente fazer isso, ou eu estava no meu próprio, e fez isso o tempo todo. Mas tudo isso mudou quando eu comecei a namorar o Jack*.

Nós tínhamos sido a ver uns aos outros (e dormindo juntos) por alguns meses, quando ele me perguntou como eu gostava de tocar, quando eu estava sozinho. “Eu realmente não sabia o que fazer quando estou com alguém,” foi como me respondeu. Não é que eu não gosto de amor-próprio, mas fazer o tempo para que, quando eu também estou tendo relações sexuais com outra pessoa é simplesmente demais para mim! Eu era uma espécie de esperança de que iria fechar o assunto, mas Jack pressionou, perguntando-me onde é o meu lugar favorito para se masturbar é, e mesmo quais as técnicas que eu uso. Aparentemente, a ouvir todos os detalhes foi uma grande volta para ele.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a masturbação:

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E eu tinha que admitir que era refrescante a namorar um rapaz que queria me ver sexualmente satisfeito—com ou sem ele. Ainda assim, eu hesitei antes de contar a ele sobre a pequena bala de prata vibrador que eu guardei na minha gaveta. (Nós somos fãs deste recarregável de bala que tem 20 fantástica funções; r $50 de shop.womenshealthmag.com.) O fato de que eu tinha uma bateria operado amigo que poderia me levar ao orgasmo em menos de dois minutos foi o meu pequeno segredo. Quando eu disse a Jack sobre o brinquedo, ficou entusiasmado e queria saber se ele poderia me ver usá-lo. Honestamente, ele tinha sido muito tempo desde que eu tinha passado quebrado-lo fora, eu estava com medo, as baterias podem ter começado a desaparecer.

Poucos dias depois de nossa conversa, eu verifiquei na minha pequena de prata, amigo, e ele estava em boas condições de funcionamento. Eu decidi calor do momento—no meio do dia, nem menos—para levá-la para uma rodada. Depois de fazer-me chegar, eu pensei, “Talvez ele esteja em alguma coisa. Talvez a masturbação pode e deve ser uma parte da minha vida, mesmo quando eu estou em um relacionamento.” Eu texted Jack safado foto de mim com a vibe no topo da minha regiões nether. Uma enxurrada de aquecido respostas mais tarde, ele foi na minha casa, e estávamos tendo o melhor sexo que jamais tínhamos tido.

Mas eu ainda não estava pronto para ir para a cidade, sobre mim na frente do meu namorado.

Eu falei para a minha melhor amiga sobre isso, e ela concordou que a masturbar—embora, às vezes, pode ser parte de uma sessão de sexo—é um super-íntimo coisa para fazer na frente de outra pessoa. “Você está se revelando um outro lado de si mesmo que você não deixar as pessoas ver,” a minha BFF disse. Eu sabia que ela estava certa. Tantos caras tinha masturbado na frente de me durante o sexo, mas sempre que eu o fiz, ele era pós-coito e sob as tampas. Eu não sabia como eu me sentia sobre ser “no visor.”

A próxima vez que eu vi o Jack, ele veio para minha casa e preparou o jantar para nós dois e, em seguida, defina a cena em um quarto com luz de velas. Eu disse a ele que eu não queria “dar um show” para ele, mas se ele foi bom, eu iria deixá-lo assistir.

Começamos a beijar e tenho despido, e por um tempo, senti como se o nosso costume preliminares. Mas, em seguida, sem dizer uma palavra, o eu tem em todos os fours, chegou a minha mão por baixo de meu peito e começou a tocar-me, fazendo pequenos círculos no meu clitóris da mesma forma que eu fiz, quando ninguém estava assistindo. Eu senti Jack olhos em mim, e que realmente me transformou; sabendo que ele estava ficando excitado era muito sexy. (Estas posições sexuais são uma necessidade, se você quer orgasmo.)

Depois que eu orgasmo, eu deitei na minha volta, e Jack olhou para mim com uma expressão atordoada e me disse que ele nunca tinha visto nada mais desejável na sua vida. Eu acho que se você estive com a pessoa por meses ou anos, se masturbar na frente de alguém ainda pode ser assustador experiência, mas para mim, ele acabou por ser uma das coisas mais gostosas que já fiz!

*Os nomes foram alterados

O artigo eu Tentei Masturbar Enquanto Meu Parceiro de Assisti—Aqui está Como Foi publicado originalmente na Prevenção.

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‘Eu Tentei O Guerreiro Jejum Plano Para Perder Peso, Aqui é o Que Aconteceu’

Eu estou sempre tentando perder peso—principalmente, os últimos 10 libras ganhei depois de uma separação ruim de alguns anos atrás. Mas o meu peso e hábitos alimentares flutuar muito, e alguns desordenado comer na minha adolescência, é difícil perder peso. A única coisa que eu sou consistente é a de manter um jornal do alimento.

Quando minha equipe na Saúde da Mulher foi escrito a respeito do jejum, dietas, eu decidi tentar A Dieta do Guerreiro, um plano que envolve o mínimo de frutas e ilimitado legumes durante o dia com um jantar completo durante a noite. Eu estava um pouco preocupado com este plano poderia mexer com o meu metabolismo, mas quando O Guerreiro Dieta livro foi publicado pela primeira vez em 2001, o seu criador alegou que ele queria ajudar as pessoas a descer a montanha russa do ganho de peso e perda que ele disse moderna dietas causa. Seu plano (o que não era realmente baseado em qualquer ciência, mas, ao invés de suas próprias observações) foi de comer mais, a forma como as pessoas faziam antes da Revolução Industrial: pouco durante o dia, lotes a noite.

Eu pensei que soava para trás, assim que eu consultado nutricionista Keri Glassman, R. D., para ajudar a interpretar o plano. Ela explicou que certas jejum planos de trabalho porque depois de um período sem alimento, ou muito pouca comida, o seu corpo começa a queimar gordura em vez de seu habitual fonte de energia, a glicose.

Ela sugeriu que eu vara principalmente para produzir durante o dia e até a minha ingestão de água para se manter hidratado e, em seguida, ter os seguintes jantar entre as 6 e as 10 horas, parando sempre que me sinto completo: um de 8 onças de bife, 6-onça grelhado peito de frango, ovo cozido, doce de batata, uma xícara de cenouras cortadas, cozido, 15 aspargos, cozido, metade de um abacate, e um da copa misto de frutos. Parecia factível. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Eu escolhi uma rotação variedade de frutas e vegetais para encher-me até a hora do jantar: maçã, pimentão vermelho, cru feijão verde e ervilhas, baby cenouras, pepinos, e as nectarinas. Aqui está o que aconteceu:

Christine Frapech

Ser capaz de olhar para a frente para o jantar foi um bom incentivo para obter através de comer nada, mas produzir longo de todo o dia, mas meu corpo não estava acostumado a isso! Eu vou de cop para ser mal-humorado, e eu estava um pouco alarmado ao ver-me sentir tonturas através da minha aula de ioga. Eu não posso imaginar fazer um treino mais intenso. Ainda, todos os que a proteína no jantar provei muito grande.

Christine Frapech

Eu fui comer uma maçã a cada manhã, o qual é, realmente, me jogando fora, desde que eu estou acostumado a um pequeno-almoço de enchimento. Normalmente, eu vou scramble alguns substitutos do ovo com queijo vegan e couve, e a tenham com trigo integral crackers. (Não, eu não sou vegan, mas eu não faço o leite.) Eu pensei que eu tente espaçamento de meu diário de vegetais mais durante o dia, para manter o meu açúcar no sangue estável e evitar o gancho dores de parto. Eu também bebi alguns copos de água, o que ajudou a encher-me. Outra mudança? Eu mudei meu treino da manhã, quando eu ainda têm energia de sobra, a partir da última noite do jantar (obrigado, proteína!). Este, definitivamente, tornou as coisas mais fáceis, mas ainda não é fácil, quando um amigo Snapchatted-me o seu almoço da Casa da Lasanha, eu estava verde de inveja.

Christine Frapech

Aderindo a este plano rodeado por gostoso catering—um queijo prato, sobremesa, bandeja, café da manhã, sanduíches, mini-croissants—sobre o conjunto da sessão de fotos, eu estava trabalhando, foi muito difícil, mas fiquei firme e forte! Eu pode ter virado uma esquina, porque eu era capaz de mantê-lo mesmo quando brunching com os amigos no dia seguinte. Eles foram mergulho em huevos rancheros e bloody Marys, enquanto eu tinha, literalmente, toda uma imprensa francesa de café e uma salada de apenas legumes secos. Tortura.

Certifique-se de que o seu produto é limpo com este DIY de frutas e vegetais cleaner:

Christine Frapech

Ok, esqueça o que eu disse sobre como transformar aquele canto. PMS além de uma falta de proteína todos os dias me fez caverna, e no dia 11 (!), depois de um final de treino, eu tinha uma enorme viagem enganar refeição vegana frito “frango salada”, cebolinha panquecas e bolos. Era delicioso, mas eu imediatamente me senti culpado. Vegan não é sempre igual saudável, e com certeza, a escala foi de até dois quilos a manhã seguinte.

Christine Frapech

De volta na pista. A escala foi apenas uma libra hoje, então eu acho que alguns de peso, pode ter sido apenas o seu peso em água (obrigado, Tia Flo). Estou focando em comer menos e ser mais conscientes. Também transformando o meu treino. Eu fiz um levantamento de peso-classe e caminhou de volta para casa a partir do centro de fitness (quatro milhas!). Em mais alguns dias, eu tinha perdido mais de dois quilos. Hooray!

Eu não recomendo fazer dieta durante o seu período, mas no final, eu perdi quatro quilos, apesar de que hormonais descarrilamento. Enquanto eu não acho que eu poderia ficar nessa dieta por muito mais tempo, foi uma boa maneira para repor hábitos saudáveis, como a contagem de calorias e regular pesar-ins.

‘Eu Tentei Usar um Vibrador para Curar o Meu pós-Parto Rasgar’

Este artigo foi escrito por Jennifer Cayer e republicado com permissão do YourTango.

“Tudo bem, chefe-senhora, aqui vamos nós,” Chanté disse como ela metodicamente esfregou o rim do meu períneo.

Ela usava tartaruga-shell de óculos, um natty colete, e oleada couro J. Crew botas. Se eu fosse ter um pré-meia-idade lésbicas encontro, ela seria um candidato ideal: um assoalho pélvico especialista com um sólido senso de estilo. Em vez disso, eu era uma reta de 37 anos, casada com o meu namorado do ensino médio, com alguns decididamente não-sexy de segundo grau vaginal rasgar.

Eu não passar seis semanas pós-parto check-up. Em 10 semanas, eu ainda estava fazendo xixi-de-rosa. Meses mais tarde, quando eu pensei que as coisas vão voltar ao normal, minha parteira prática me encaminhou para Jacques Moritz, M. D., ob-gyn, O Negócio de Ser Nascido filme fama.

Esperei quase uma hora para o compromisso. Finalmente, na sala de exame, Moritz sondado redor. “Isso pode ser desconfortável,” ele discreto.

“Pontos, realizados após o parto são, muitas vezes, não é o ideal,” ele admitiu. Eu não estava exatamente certo o que ele quis dizer. Quando são pontos ideais? Certamente aqueles mágico nascimento hormônios poderia tornar as condições para a cura ainda melhor, certo?

Lembrei-me da minha 22 horas, principalmente da onu medicado, o trabalho gasto em um agachamento ou sobre os meus joelhos por causa de incessantes oscilações entre a parte dianteira e para trás do trabalho. Eu encolheu—não em horas de trabalho, ou a eventual epidural tiro administrado largar o meu forte pressão arterial, mas como eu me lembrei de uma prima de entrada de que o primeiro ponto após a entrega.

Ao contrário, as sensações de trabalho, os pontos eram distintas, antagônicas e externo. Sentei-me em cima da minha murchando a barriga para ver o trabalho bruto de uma agulha e uma linha de entrar e sair de vista. A minha parteira não percebeu que a epidural tinha sido puxado. Eu esqueci que você tinha pedido um anestésico local. Por algum motivo bizarro, não é rotina para mulheres fornecer alívio para o que foi surpreendentemente, para mim, um dos momentos mais dolorosos do processo.

Yourtango

Agora, meses depois, os pontos foram muito longe, mas eles deixaram para trás não cicatrizadas o tecido da cicatriz e uma persistente e diária ternura. Meu francês famoso ob-gyn me encaminhou para Chanté, meu terapeuta, e ele sentiu o quadril e a continental. Isso é o que Carla Bruni faria, assegurei-me, como eu marcou “sim” na forma de entrada para o “faz xixi um pouco quando espirra.”

“Fez o seu médico prescrever um vibrador?” Chanté perguntou.

“Hum, não…?” Eu respondi, esperando para ser medido por um dilatador ou prescrito alguns medieval pélvica pesos. Ela passou, e as coisas começaram a soar muito melhor do que o pior dos cenários de caso de eu já tinha ouvido falar envolvendo a vagina de laser e cirurgia corretiva.

Depois que eu co-pago para ser profissionalmente apontado por Chanté, eu decidi tomar a aproximação de DIY. Um vibrador, Chanté sugerido, pode fazer em cinco minutos o que ela ou eu iria manualmente em 20. E, ela oferecido, não a necessidade de deslocamento ou contratar uma babá.

“Você pode até mesmo usar Aquaphor!”, ela, com entusiasmo, acrescentou, referindo-se à base de petróleo goop eu manchou meu filho bunda cerca de 10 vezes por dia. E assim, com a Chanté a bênção, comprometi-me a uma auto-plano de tratamento.

Entusiasmado com a minha razão médica para comprar um brinquedo do sexo, e animado para fazer algo que sentia vagamente como a dos adultos, eu amarrei meu bebê na frente de portadora e partiu para o Brooklyn, do posto avançado do Babes in Toyland.

Até então, assistir Sons of Anarchy, com meu marido e uma cerveja depois do Baby G fui dormir foi o mais próximo que eu cheguei de sentir como um adulto, e não um round-the-clock pingando leite de limpeza.

babeland/yourtango

Uma vez dentro da loja, eu balançava para trás e para a frente como ele cochilou. Eu imaginava que um lado da loja levou o “diversão” coleção em uma gama de cores do arco-íris, enquanto atrás do balcão, eu poderia encontrar a receita de nu-ossos dispositivos, coberto pelo seguro. Como se tal divisão existisse, eu gritasse, “para fins terapêuticos!” para o primeiro vendedor que se aproximou de mim.

Baby G começou a se mexer, e eu me perguntava por que eu não apenas uma ordem on-line como tudo de fraldas para mantimentos. Mas em vez de correr para fora, eu fiquei para escopo e apalpar o inventário.

As cinco polegadas, estreito preto “Rebelde” parecia um ilícito de escolha, especialmente depois de meses de escolher itens apenas em pastel cor-de-rosa, azuis bebê, e o gênero neutro verdes. Eu gostei da bateria (sem volumosos carregador), o pequeno tamanho e o preço razoável de r $35. Eu paguei por ele, empurrou a caixa para o meu saco de fraldas, e pulou de volta no metrô.

Uma vez em casa, eu prontamente desembrulhou-lo. O rebelde veio com um pequeno carrinho plástico, como se fosse destinado para Hummel-como display no G-rated seção de Christian Grey na Sala Vermelha. Coloquei ele em uma gaveta, debaixo do meu duplicado pares de smart-meias de lã.

Na manhã seguinte, quando o Bebê G desceu, fiz um plano similar. Tomei banho para o meu encontro com o Rebelde e rachada para o pequeno tubo de “seguro” de lubrificação eu estava upsold. Eu obedientemente, circulou a área, wincing quando cheguei ao cicatrizadas o tecido da cicatriz. Até o momento eu ouvi os primeiros gritos no monitor do bebê, eu tinha administrada com sucesso o meu primeiro tratamento.

Eu tentei dedicar a rotina de tempo para cuidar de mim mesmo, mas entre irregular naps e tentando passar o tempo fora do apartamento, o Rebelde permaneceu escondido. Além disso, meu marido foi solidário e paciente. E então eu passei a qualquer momento oportuno para a intimidade de tentar de novo com ele, esperando por ele para se sentir diferente. Eu também me senti feliz de que, embora a dor no início de sexo foi acentuada, sensações que se seguiram foram, muitas vezes, mais profundo do que o meu pré-bebê orgasmos.

No primeiro ano após o parto, passei a maior parte do meu tempo em parques e parques infantis, conversando com as mães sobre tudo a partir de sono para colher-alimentação. Em um programa semanal de encontrar-se em um bar chamado apropriadamente de Mãe, que serviu até um barato hambúrguer especial que todos nós devorado para baixo, eu mantive a minha vergonha, e, mais tarde, raiva, calma como uma nova mãe borbulhar-nos sobre “volta ao normal”, seu seis semanas de idade, recém-nascido de enfrentar a espreitar de uma elegante $190 roxo tecido envoltório.

É raro conversa que se aventura em silêncio ao redor de todos os estranhos aspectos do pós-parto, a recuperação e a ilusão, para muitos, de seis semanas, a ir por diante-e-fornicar compromisso.

Um ano e meio mais tarde, eu ainda estou lidando com relações sexuais sentir como a primeira vez, sempre. Entre mantendo-se com a fralda ordens, a impossibilidade de obter através do jornal de domingo, e agora-mobile criança, o Rebelde, infelizmente, não é um dos muitos brinquedos que eu estou a limpeza de todas as noites.

‘Eu Tentei Pêlos Pubianos De Óleo. Aqui está o Que Aconteceu’

COMPRAR – r $44, dermstore.com

Pube em óleo. Sim, eu estou indo para lá. Quando o meu editor de primeiro me perguntou se eu estava disposto a testar um dos Emma Watson favorito de produtos de beleza—sabendo muito bem que eu sou mais do que para baixo para tentar qualquer coisa—o meu primeiro pensamento (e resposta) foi: eu vou precisar de um par de semanas.

Isso é porque eu sou uma pessoa que fica regulares Brasileiras ceras. Eu tenho um orgulho nua gata muito desde que eu descobri os meus pêlos pubianos e queria ir-n-e. Eu não colocar muito tempo pensando em como é que eu gostei de como ele olhou, e meus namorados ao longo dos anos, gostei muito.

Muuuuito a fim de tentar pube em óleo, o que eu precisava…bem, cresce um pouco de cabelo em primeiro lugar.

O que é pubianos petróleo?

Uma vez meu Brasileira começou a crescer de novo, era hora de estocar Emma Watson, deve-se ter: PELES de Óleo.

COMPRARde PELES de Óleo

O produto natural, que é suposto para evitar ingrowns e amaciar o cabelo púbico, contém uma mistura dos seguintes óleos:

  • O óleo de Jojoba (hidratação profunda)
  • Óleo de semente de uva (que tem a pele calmantes vitaminas A e e)
  • Óleo da árvore do chá (anti-bacterianas e anti-fúngicas, para afastar os pêlos encravados e inflamações)
  • Clary óleo de semente (reduz a inflamação e ajuda a controlar a produção de óleo nos poros).

É também livre de potencialmente irritante ingredientes que podem inflamar seus bits, de acordo com o site da marca, incluindo ftalatos, parabenos, de silicones e de corantes artificiais ou fragrâncias. (Deve ser notado, entretanto, que algumas pessoas podem ficar SUPER irritada com óleo da árvore do chá, por isso def teste em um pequeno pedaço de pele antes de slathering todo.)

100% de óleo natural, enquanto concebido especificamente para o seu cabelo púbico, pode ser usado em tudo, desde as testas e bush a cabeça do cabelo e do cabelo do pé—e, se você é um Brasileiro-amante gosta de mim, ele realmente pode ser usado sobre a pele nua, também.

A História ‘eu Tentei Microblading—Aqui está o Que Aconteceu’

Juntamente com o todo-natural, tudo de bom promessas, vem uma regra específica: Você precisa de forma consistente slather seus bits (ou onde quer que você esteja planejando coloque o azeite) todos os dias para ver os resultados.

A experiência

Quando a minha PELE Petróleo chegou, eu li a embalagem, re-examinou o site, e preparou-se para a minha mais recente aventura de beleza. Desde a minha bits foram ainda re-instalar-se na sua própria, achei que era melhor começar com os rumos que previsto waxers (eles também tinham instruções de uso para as máquinas de barbear e pluckers, o que foi muito bom). Assim, todos os dias durante 10 dias, eu usei o óleo após o banho enquanto minha pele ainda estava úmido—como eu iria com óleo facial.

Não havia nada rígido sobre o uso de PELES de Óleo. Eu simplesmente massageado em alguns generoso gotas do óleo na região púbica e a pele ao redor. Ele realmente não era muito diferente do que a minha rotina regular, considerando que eu sempre aplique um creme ou loção ~ali~. Esta foi apenas uma nova maneira de obter o mesmo calmante hidratação.

Eu não fui experimentando ingrowns de barbear ou gravar ultimamente (porque, bem, eu não raspar), então eu não posso falar com este óleo habilidades nessa frente. No entanto, posso dizer com confiança que, após 10 dias, ele fez tudo muito mais suave. Talvez seja só eu, mas ele mesmo pareceu relaxado meu cabelo, quase dando a ele um ajeitou o olhar. Isso era novo…e eu não odeio ele.

Outra coisa que eu notei foi que o meu cabelo começou a crescer mais rápido. Normalmente, um Brasileiro vai durar por um mês ou assim, mas com a adição de Peles de Óleo, achei que meu cabelo já foi o tempo suficiente para cera de três semanas depois do meu último compromisso.

O produto não necessariamente promessa de mais rápido crescimento, nem a qualquer dos ingredientes que realmente estimular o crescimento do cabelo. Pode ser que, porque os meus pêlos pubianos era reto, ao invés de incluir encaracolado, ela apareceu mais. De qualquer forma, eu não estava tão feliz com esse desenvolvimento.

Uma outra vantagem: a Minha PELE ritual de Óleo virou meu banheiro em um spa-como oásis. Enquanto o vegan oil é formulado sem adição de fragrância, os ingredientes naturais de fazer parte de fora ligeiras notas de lavanda e limão, que, simultaneamente, relaxar e se revigorar. A luz, o aroma refrescante foi uma ótima maneira de animar a manhã.

A linha de fundo

Depois de 10 dias, que eu tenho a dizer é: adicionar este produto único, multi-propósito de óleo em sua rotina é um grande sim de mim. Se você hop para fora do chuveiro e hidratar, da cabeça aos pés, como é, por que não dar a sua área mais sensível de um pouco mais de TLC com um hidratante, suavizando o óleo que é realmente fazê-lo?

Eu não sou necessariamente vai parar a minha depilação hábito a qualquer momento em breve. Eu, pessoalmente, prefiro ir nua. Mas eu adoro a manter minha pele (e o pouco cabelo que eu tenho) macio, condicionado e saudável. E para mim, PELES de Petróleo é apenas a coisa para fazê-lo.

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

‘Eu Tentei Kundalini Yoga Com O Guru—Aqui está o Que Aconteceu’

Eu me considero um mau yogi muito como eu me considero um mau Judeu. Eu acredito em ti, mas eu certamente não é suficiente. Quão forte eu me identifico com ele oscila com base em tudo o que está acontecendo em minha vida. E enquanto eu admiro as pessoas que são hardcore sobre esta profunda conexão, seja espiritual ou religiosa, muitas vezes eu tenho um tempo difícil, relativas a ele próprio.

Eu continuo cristais na minha mesa de cabeceira, para ler o meu horóscopo todos os dias, e sempre tentar colocar a minha melhor energia, mas eu ainda estou constantemente na borda, em busca de total auto-aceitação e de um significado maior para a vida. Que é por isso que quando recebi um convite para um Kundalini yoga classe, considerado o mais esotérico, lá de fora, meditativo ramo do yoga como o conhecemos—ministrado por ninguém menos que o rosto do movimento nos EUA si mesma, Jagat Guru—eu tinha que ir.

Talvez Kundalini, a antiga arte da mistura física e mental “exercícios” para transformar a consciência, seria a minha resposta, eu pensei. Afinal, ele foi para Jagat Guru, e foi para seus milhares de seguidores, inclusive celebridades como Kate Hudson e Alicia Keys.

(Encontre seu zen e ficar enfraquecida com WH Com Yoga DVD).

Jagat Guru descoberto a prática no início de 2000, logo após o 9/11. “Depois de 20 segundos de algum estranho braço de bombeamento de postura, eu tive uma experiência física de elevação e a clareza de que nenhum outro espiritual modalidade tinha sequer chegou perto de tocar”, ela escreve em seu novo livro, Invencível de Vida. Ela passou a aprender a partir do final do mestre Yogi Bhajan, a OGUE, que trouxe Kundalini para a América no final dos anos 60, e a incentivou a compartilhar seus ensinamentos com o mundo Ocidental. Ela fez exatamente isso, fundando a RA MA Instituto Aplicada Yoga, a Ciência e a Tecnologia em Venice, Califórnia. (Há também um outro local, em Espanha, e uma abertura, em breve, na Cidade de Nova York.)

Caminhando para a classe—um pile-up de 50-ish pessoas, muitas equipado tradicional Kundalini head-to-toe branco, no deck ao ar livre da cidade de nova YORK James Hotel—eu não podia deixar de sentir uma súbita vontade de fiança. Eu cheguei alguns minutos atrasado (é verdade, provavelmente não é a melhor maneira de iniciar uma prática meditativa), e aqui foi essa mulher falando sobre o verdadeiro versus falso notícias (assim por diante tendência, esse Guru é!). Ela, então, segued para a diferença entre a realidade e não-realidade. De acordo com ela, algo que lhe dá energia, é o ex e qualquer coisa que drena você é o último. É quando ela envolvidos e perdi-me. O pensamento de tratar de tudo o que me fez cansado, estressado, ou insegura do que não-real foi elating—eu tinha o poder sobre o que?! Mas, em seguida, o pensamento era tão absurda, tão irreal (irônico), que me frustra. Os prazos são reais; rompimentos são reais. Alguém apontando suas falhas? De modo muito real.

Eu deixei que o fluxo de pensamentos saem como uma transição em nosso primeiro exercício: um canto de algumas palavras em Sânscrito eu não me lembro. Era um canto repetitivo, então eu finalmente percebi isso, mas eu não tinha idéia do que estava dizendo ou o porquê. Todo mundo estava tão em sincronia, de forma focada, eu meio que esperado, um espírito para surgir em resposta. Minha irmã hippie da advertência de que a Kundalini classes (que ela ama), pode ser “um pouco sectário” tocou no meu ouvido. Um pouco? Eu pensei para mim mesmo. De Ha.

Então as coisas ficaram realmente estranho. Ficar em uma posição sentada, nós saltou de um bizarro movimento para outro. Nós curvou-se sobre as pernas e um tiro de volta, apertou nossas mãos violentamente para cima e para baixo, e levantou os braços acima de nossas cabeças, em seguida, puxou-los de volta para baixo. Eu tinha que olhar ao redor para ver se eu estava a fazer os movimentos corretamente; eles sentem-se antinatural, como nada que eu já tinha feito antes, e eu me sentia cada vez mais auto-consciente. Não apenas bobo, mas também como eu não pertenço a isso. Realizou-se a cada movimento minutos a uma hora—eu não tenho nenhuma idéia exatamente quanto tempo, porque eles parecia ir para a eternidade. Sentando e fazendo o mesmo movimento, mais e mais, é muito mais difícil e mais cansativo do que parece. Minhas costas gritou em agonia.

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

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Quando chegamos em nossas costas, pela primeira vez, eu senti como se eu soubesse o que eu estava fazendo. Nós ali deitado com os joelhos dobrados e pulsado nossos quadris para cima e para baixo, fazendo basicamente glúteos pontes, só que mais rápido. Eu caí em uma meditativa felicidade com isso—eu amo glúteos pontes mais do que qualquer outro exercício no mundo, mas eu não consegui ficar lá o tempo suficiente. Antes que eu percebesse, estávamos de volta em nossos rabos.

Nesse ponto, comecei a sentir-me completamente e totalmente ridículo. Meus joelhos estavam tão preso e o meu pescoço e costas doía tanto, que eu mal podia se sentar. A dor física me impediu de perder-me no que era suposto ser um insubstituível, experiência emocional. Na verdade, eu ri alto na minha própria aflição comparado com todos os outros da aparente facilidade. Por que foi tão difícil para mim? Eu parecia ter desenvolvido súbita TDAH, e todos os subsequentes minutos na esteira foi uma luta para a quietude e a maturidade.

Em seguida, iniciamos um exercício que tomou o meu ceticismo, de mim e da prática, para um nível totalmente novo. Ele envolveu circulando um dedo em torno de um “buraco” criamos com o nosso outro lado, movendo a nossa circulando de mão mais rápido e mais rápido a cada minuto. “Isso vai trazer sentimentos,” Jagat Guru disse. Eu continuei esperando por uma mente que alteram a experiência, que me levaria a sair do meu corpo e sacudir-me com clareza, mas a única coisa que eu sentia era puro aborrecimento e pura dúvida de que eu realmente era um yogi—ou um open-minded pessoa.

Quando terminamos a última parte da aula, uma insana de longa meditação sentada, fiquei esperando na linha para atender Jagat Guru. Certamente a falar para o Gandhi do século 21 poderia resolver o meu problema, certamente eu teria a “experiência física de elevação e clareza”, que deveria ter vindo com todo o meu estranho braço de bombeamento de posturas.

Mas isso não aconteceu. Não me leve a mal, Jagat Guru foi um prazer conversar. Ela é gentil, mas não excessivamente a sério; ela brinca e ri sem esforço, como se o que ela pensa e o que ela diz que são todos o mesmo, sem momento de dúvida coçar até um ou outro. Eu imediatamente entendi como ela acumulou tal uma impressionante seguinte: ao contrário de muitos Nova era de profissionais, o que pode vir fora como o mais santo do que tu, Jagat Guru é relacionáveis, um de nós. Ela é mais Legal do Mom que Dura Professor. Ela sentiu que eu não demorou para a classe, mas me incentivou a ficar para o chá de qualquer maneira (a Kundalini tradição).

Quando me agradeceu, mas disse a ela que eu tinha para voltar para casa, ela seguiu com um pano macio, não-solicitadas explicação: “foi uma especial, extrema versão para o eclipse. Veja como você se sente mais tarde.” Eu rolei meus olhos enquanto eu caminhava para fora.

Em casa, uma onda de calma e o cansaço tomou conta de mim. Como fiz as malas para uma viagem de imprensa, que, geralmente, dá-me a ansiedade, eu parei de overthinking cada adição para a minha mala e fui apenas com o meu intestino. Claro, a 20 minutos de meditação pode ter tido o mesmo efeito, menos o crescente dores nas costas e pescoço, mas eu não parava de pensar Jagat Guru do início de palavras.

Realidade versus a não-realidade. Eu recebo seu ponto agora. A nossa realidade é o que fazemos de nossas experiências. Sim, os prazos são reais, arrumando as malas para uma viagem com estranhos é real, uma classe que luta é real. Mas posso escolher para desconsiderar qualquer reação negativa a eles. E se o Kundalini pode me ajudar a fazer isso, talvez eu deva dar outro tiro.

No final, eu acho que a culpa é minha eu não ligar tão bem a classe. Eu estava tentando muito duro para conseguir algo de fora, forçando um orgânica experiência que não pode ser forçado. Parece que por mais que estamos em nossa própria cabeça, mais precisamos de algo como Kundalini, como um Jagat Guru, para arrastar-nos para fora deles.

Talvez eu vou tentar de novo, talvez eu não. Porque o meu cintilação espiritualidade, queria ou não, é a minha realidade. E eu estou bem com isso—pelo menos por agora.

‘Eu Tentei Ter relações Sexuais Duas vezes por Dia Durante Uma Semana—Aqui está o Que Aconteceu’

Como um de 43 anos, divorciada e mãe de três, finalmente estou em um ponto em minha vida onde eu realmente gosto de sexo, mesmo se não há sempre um monte de tempo. Assim, quando um amigo colocou um desafio para mim para tentar ter relações sexuais duas vezes por dia por uma semana, eu estava intrigado. A única outra vez em minha vida, lembro-me de ter relações sexuais mais de uma vez ao dia foi quando eu estava tentando engravidar—e o sexo, então foi realmente apenas um meio para um fim.

Meu namorado, Mario*, e eu costumo ter sexo três ou quatro vezes por semana, de modo que este seria um aumento significativo. Eu decidi não contar a ele sobre o desafio e só saltou para a direita. Aqui está como foi.

Segunda-feira

Lawrence Manning/Getty Images

Meus filhos foram no meu ex, e Mario tinha ficado a noite. Nós dois se preparar para o trabalho, ao mesmo tempo, então resolvi surpreendê-lo no chuveiro fazendo e ajudando-o em sabão. Nunca tínhamos feito isso antes, mas eu sempre quis tentar. Mesmo que ele estava um pouco escorregadio e difícil de manobrar—ele sempre parece tão fácil nos filmes!—foi um ótimo jeito de começar o dia.

Mais tarde, naquela noite, Mario e eu fomos programados para ver um jogo. O teatro estava muito escuro, e então, durante o segundo ato, eu roçou a minha mão sobre a frente de sua calça. Eu não posso acreditar que eu estou admitindo isso, mas nós realmente entrado na casa de banho e tinha uma rapidinha em uma das barracas. Esta foi uma outra primeira vez para mim—um pouco aterrorizante. Eu segui o Mario, o tempo todo, esperando e rezando para que não seria pego. Terminamos rapidamente e voltou para nossos lugares invisíveis. Sorte para nós, aparentemente, ninguém realmente gosta de ir ao banheiro no meio de um show! Corremos para fora durante a chamada cortina, sentindo como se tivéssemos acabado com algo de impertinente.

Terça-feira

Baturay Tungur / EyeEm / Getty Images

Acordei sozinho, e para ser honesto, depois de as actividades do dia anterior, eu realmente não estava pensando em sexo. Eu tentei me masturbar, mas a minha vagina era muito dolorido.

Mario parado com o jantar naquela noite, e assistimos a um filme. Nós brincamos no sofá, e que levou-nos ter sexo no meu quarto. Usamos muitas lubrificante, e, felizmente, que significou a ausência de dor do uso excessivo. (Manter Sinclair Selecione Orgânica do Lubrificante E Pessoal Hidratante em sua mesa de cabeceira, é feito com certificação orgânica de vegetais para hidratar e proteger a você; $20, shop.womenshealthmag.com.)

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Quarta-feira

Hoxton/Tom Merton/Getty Images

Eu decidi acordar Mario indo para baixo sobre ele. Acordar um homem com sexo oral não é exatamente algo que eu normalmente faço, mas eu estava adorando esta nova espontânea lado de mim mesmo.

Com Mario de sair para uma viagem de trabalho e os meus filhos de volta em casa, eu não tinha certeza de como eu iria trabalhar de outra sessão de sexo no meu dia. Mas então eu me lembrei de nós poderia, ainda, ser juntos—obrigado, Facetime. Eu acho que Mario estava um pouco surpreso que eu estava iniciando o sexo ainda, mas ele definitivamente tem para ele. (Estas são as melhores posições sexuais para ajudar você orgasmo.)

Mas mais tarde naquela noite, comecei a preocupar-se de que eu estava tirando sua chance de “ser homem”, iniciando do sexo de todos os tempos. A última coisa que eu queria era fazê-lo sentir como ele não poderia perseguir-me pois eu sabia que, como a maioria dos caras que eu estive com, Mario gosta muito de ser o único a iniciar as coisas.

Quinta-feira

Westend61/Getty Images

Uma vez que as crianças estavam na escola, eu tinha um pouco de auto-amor sessão usando o meu bullet vibrador. Demora quase nenhuma hora em tudo para me levar ao orgasmo, então é fácil e divertido. (Encontrar um similar brinquedo—com 20 configurações diferentes—para us $50 shop.womenshealthmag.com.) Eu tinha que admitir que ter mais sexo foi me fazendo querer mais sexo, eu estava realmente ansioso para ver o Mario novamente em pessoa.

Eu tentei ligar Mario para mais sexo por telefone naquela noite, mas ele estava em um jantar tardio e não pegar. Eu pensei em tentar masturbar-se novamente, mas eu estava muito cansada. Tentando caber no sexo duas vezes por dia não foi fácil, especialmente com o meu parceiro de distância.

Sexta-feira

Choujin Images/Getty Images

Mario me surpreendeu, mostrando-se em meu escritório, direto do seu voo. Ele disse que o nosso especial “conferência telefônica” tinha ele pensando em mim e que ele tinha para me ver imediatamente. Tranquei a porta do meu escritório e deixá-lo dobrar-me sobre a minha secretária. (Aqui são mais 16 do sexo truques que toda mulher deve experimentar em sua vida.) Desde que meu escritório é para baixo o hall do meu co-trabalhadores, e a maioria das pessoas foram para fora para o almoço, não era um grande risco de alguém descobrir-nos e nós mantivemos a tranquilidade. Isso era muito melhor do que o meu habitual do meio-dia de pausa—e algo que eu tenha feito antes (e vai fazer de novo)!

Naquela noite, eu texted Mario dizendo que eu queria que ele fosse, e ele me perguntou o que era. Acabei de contar a ele sobre o sexo desafio, e ele pensou que era engraçado. Ele disse que explicou por que eu tinha sido extra brincalhão ultimamente. Mario é muito fácil, por isso ele estava intrigada e disposto a jogar junto. Ele veio, e nós tivemos muito tranquila sexo que não terminou em um orgasmo para mim, o que não é típico. Eu acho que a combinação de meus filhos em casa e sendo tão desgastado só fez sentir impossível. Que foi, definitivamente, um problema de todos o sexo, eu estava começando a se sentir como a qualidade estava começando a sofrer.

Sábado

shironosov/Getty Images

Eu acho que mesmo que nós dois estávamos muito gasto, Mario queria fazer a sua parte para me ajudar a terminar a semana forte, então nós Facetimed novamente no início da manhã. Tivemos o Facetime sexo algumas vezes antes de o desafio, e, inicialmente, foi um pouco assustador—ele sempre me leva um tempo para se sentir confortável estar em exposição como essa, mas temos uma rotina que funciona para nós: Quando ele pediu, eu gostaria de lhe dizer o que eu estava fazendo para mim e, em seguida, dar-lhe uma olhadinha, e ele fez o mesmo.

Naquela noite, eu parei por Mario lugar para a segunda rodada, mas as coisas não vão bem. Nós tentamos fazer sexo, mas mesmo com muita lubrificação, era doloroso para mim—e pela primeira vez em cinco meses nós estávamos juntos, Mario estava a ter dificuldades em ficar duro. Ter tanto sexo estava começando a não se sentir como uma coisa boa em tudo.

Domingo

Chris Ryan/Getty Images

Sentir-se uma obrigação para terminar a semana, comecei o dia com meu fiel bullet vibrador. Foi fácil para batê-lo fora, mas decididamente menos divertido do que o habitual; o sexo estava começando a se sentir como uma obrigação, em vez de algo que eu fiz por prazer.

Mais tarde naquele dia, de volta no meu lugar, Mario e eu estávamos em nosso próprio para alguma viagem e Netflix. Ambos concordamos que mesmo que nós gostamos de sexo de um monte, é bom ter um pouco de tempo para realmente perder uns com os outros. Nós demos a cada um passe a ter sexo naquela noite. Mas uma vez eu desliguei as luzes e nós abraçados debaixo de um cobertor, ele começou a beijar meu pescoço, e antes que ele sabia, roupas foram deixadas de fora.

Eu acho que o sexo duas vezes por dia é muito pouco para mim. Embora ele me deu a sensação de ser este incrível sexual criatura—quero dizer, nós tivemos sexo em um jogo!—a verdade é, você pode ter muito de uma coisa boa. E quando se trata de sexo, a única coisa que Mario e eu descobri, é que perdemos a capacidade de antecipação-lo, o que às vezes pode ser mais divertido do que o ato em si.

*Os nomes foram alterados

O artigo eu Tentei Ter relações Sexuais Duas vezes por Dia Durante Uma Semana. Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

“Eu Tentei Três Dias de “Floresta de Banho Viagem”—Aqui está o Que Que Era Como’

Meu primeiro choque com a depressão e a ansiedade veio há cinco anos, após o nascimento do meu filho. Desde então, aprendi a guardar meus sintomas na seleção, meditar e ficar do lado de fora, todos os dias (se me apetecer). Até recentemente, quando uma série de britagem prazos chupou-me de volta para o meio, minando a minha capacidade para o trabalho. A mudança de perspectiva eu sabia que eu precisava não ia vir de uma mesa de massagem ou de um par de corridas de longa distância. Comecei a procurar por um novo tipo de experiência de cura.

Em seguida, um amigo mencionou floresta de banho, uma terapêutica tipo de “meditação em movimento” big in Japan, que foi recentemente pegou nos EUA (Em 2013, a América do Norte tem o seu próprio capítulo de a Sociedade Internacional, da Natureza e da Floresta da Medicina, os médicos começaram a escrever “a natureza prescrições”; e mais de 20 floresta programas de terapia agora existem em 13 estados.) A idéia: Pesquisa mostra os gastos QT com folhagens em um estado de percepção aguçada versus cegamente perambulando por ele—pode matar de estresse, nada de pensamentos negativos, e fortalecer o sistema imunológico, graças a phytoncides, antimicrobiana de óleos essenciais encontrados especificamente em árvores. Conscientemente vagando na floresta para se sentir saudável novamente? Eu tinha que tentar. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia do plano de energia para uma saúde melhor.)

As árvores de Conhecimento

Ao contrário de mochila ou caminhadas, floresta banho não se trata de um treino. Ou o quão longe você pode caminhar ou subir. É sobre a acalmar a sua mente e captar as imagens e sons em torno de você. “Temos como foco a abrandar, e em ser completamente incorporada no momento presente como possível”, diz Amos Clifford, líder floresta terapia especialista e autor de Um Pequeno Manual de Shinrin-Yoku (“floresta banho” em Japonês). “Como você está andando, não haverá mudanças benéficas para o seu sistema nervoso.”

Estas alterações resultam de uma redução do hormônio do estresse cortisol, uma melhor taxa de coração, e que reforçou a função imune, estudos mostram. Na verdade, por Clifford, um único de três horas de madeiras pé acalma o corpo e a mente por uma semana; os efeitos de um total de floresta banho retiro pode durar até um mês.

É um conceito simples, mas, para muitas pessoas, inclusive para mim, ele coloca desafios: Mais Americanos do que nunca vivem em áreas urbanas, e as próprias árvores estão desaparecendo rapidamente (até a 58.000 quilômetros quadrados são dizimadas por desmatamento a cada ano). Além disso, podemos agora passar mais de 10 horas por dia na frente da tela, com escasso tempo para a esquerda da folha-peep…se podemos desligar todas.

Assim, embora seja possível que as pessoas DIY banhar-se em uma floresta nas proximidades ou parque local, optei por uma experiência guiada: um retiro de três dias no Omega Institute, 200-acre holística de bem-estar center, em Nova York, Vale do Hudson (us$415 por pessoa, eomega.org).

Gemma Hartley

Indo para o Verde

Após a verificação, eu verifiquei Omega campus. Solo, segui um pequeno bosque trilha, tentando entrar no consciente floresta banho modo e lembrar o que eu aprendi de floresta banho guru Ben Página, fundador da Shinrin Yoku L. A.: “Nossos antepassados reconhecida a importância que está sendo no que a natureza tem para a saúde e bem-estar”, ele me disse. “É um sentimento que não temos mais—agora, temos que pensar de natureza apenas por suas qualidades estéticas. Mas há algo incrivelmente calmante sobre estar sob o dossel.” Com isso em mente, eu fiz um esforço concentrado para ouvir o chilrear dos pássaros, observar o ar pesado, Oz-ian verde alcatifado, tudo em torno de mim—e eu senti uma faísca de felicidade que tinha sido iludindo-me por semanas. No caminho de volta para minha cabine, uma mulher me pegou desprevenida. “Você tem o mais radiante sorriso”, disse ela. Por tanto tempo, eu tinha sido forçando um, na esperança de que um falso-que-até-que-fazer-uma abordagem elevar o meu espírito.

Na manhã seguinte, entrei para um grupo de 30 outros, em campo grande. Uma mãe-filha par de New Jersey, um descalços hippie da Califórnia, faculdade de crianças, os agricultores—gostaríamos de todos que vêm para banhar-nos em flora. Nosso guia nos levou para dentro da floresta; as árvores eram tão altas e tão grosso que eu mal podia ver o céu. Incentivada a se aventurar fora dos trilhos, que começou a se espalhar.

Perdi de vista dos outros, mas ouviu do guia de voz através do pincel, pedindo-nos entrar em sintonia com o que estava acontecendo em nossos corpos e mentes. Isso é irritante é que eu estava pensando. Mas depois de um par de horas de roaming através das folhas, senti uma nova calma. Quando foi a vez de cabeça, eu estava dividido entre o querer desesperadamente falar com alguém—qualquer um—e querendo prolongar a mim-mim-e-a-madeiras tempo. (Também sobre o programa: a noite que anda, sem lanternas. Em primeiro lugar, o passo-preto nada, apenas instigadas a minha ansiedade, mas depois de uns 10 minutos, minha respiração ia lenta e eu começar a sentir centrado.)

De volta em casa, encontrei-me atrás de uma montanha de trabalho. Em vez de utilizar a minha habitual mistura de frustração e auto-crítica, embora, eu pensei da floresta. Eu inalar profundamente, me imaginei desaparecendo de volta para as árvores, e tem para baixo ao negócio. As palavras fluíram com mais facilidade do que eles tinham em anos.

Para saber como marcar alguns banho-como benefícios em quase todos ao ar livre cenário, pegar a edição de novembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Gemma HartleyGemma Hartley é um escritor freelance com um BA, por escrito, da Universidade de Nevada, Reno.